戒烟中常见不适症状的处理
时间:2011-07-19 01:06:10 发布单位:
1、烦躁:通过缓慢的深呼吸调节自身的情绪,散步
2、失眠:睡前洗个热水澡,做一些放松的运动,喝杯热牛奶,睡前避免引用含有咖啡因的饮料
3、疲劳:保证充足的睡眠,适度的运动锻炼
4、便秘:多饮水,吃一些含纤维多的蔬菜水果
5、食欲增加:多吃蔬菜水果,避免吃高热量的零食,多运动锻炼
6、不能集中精力:减少工作负担一周
7、一直有吸烟的欲望:饮水喝茶,咀嚼干海藻或无糖口香糖
8、喉咙痛或咳嗽:多饮流质,水,吃些止咳糖
9、头痛:深呼吸,躺下放松,洗个热水澡,睡觉时抬高双脚
10、紧张不安:散步,泡个热水澡,做些放松神经的事情
11、胃痛:饮大量流质,多吃含纤维的食品,如水果,蔬菜
12、心情郁闷:找朋友聊天,交谈